デートは今後のお付き合いにつながるかどうかの大事なポイントです。
せっかく気になる人とのデートの約束をすることができたのに緊張からやらかしてしまったり、緊張から体調を崩してしまったりしたら残念ですね。
そこで、今回はデートで緊張しなくなる方法についてご紹介いたします。
デートで緊張してしまう原因
まず、なぜデートをする際に緊張してしまうのでしょうか？
デートで緊張してしまうのは、相手の男性との関係がまだ出来上がっていないからだと考えられます。
例えば、付き合う前の初めてのデート、恋人同士になって間もない頃は、男性、女性共に相手に過度に気を使ってしまいます。
男性、女性共に『相手の反応を見ている』手探り状態でのデートとなります。
ですから、デートで失敗しないように、相手に嫌われないようにとああでもないこうでもないと考えて、過剰に緊張するのです。
要するに、考えすぎてしまい自分で自分を追い込んでしまっているのです。
では、デートで緊張しやすい理由と原因をお伝えします。
・相手へのプレッシャー
デートで緊張するのは、相手へのプレッシャーが大きく関係しているといわれています。
例えば、付き合う前や恋人になって浅い時期だと、お互いに『相手に嫌われたくない』と心理が働いてしまいます。
相手を楽しませなくては、という思いがプレッシャーになりやすいので、過剰に相手を意識するにはNGです。
・睡眠不足
デートの前日は、緊張と不安でなかなか寝つけないと思います。
緊張や不安感は、無意識の内に心拍を上げてしまい、ドキドキと神経が高ぶり眠りにくい状況になってしまいます。
緊張からなかなか眠れない人は開き直って『眠れないのは仕方ない』と割り切ってしまうことも一つの手です。眠れないことにイライラしたり焦りを感じると、更に神経が高ぶって眠れなくなります。
『眠れるまで気長に待とう』と、諦めることで、スッと睡眠に入ることが出来ることがあります。
デートで緊張しない方法
付き合う前や初デートの時は誰でも緊張してしまうものです。
相手に好かれたい、魅力を感じて欲しいと願うがゆえに過剰に緊張してしまうのですが、緊張しないためには一体どんな方法があるのでしょうか。
デートで過剰に緊張すると、自分の魅力的な部分をアピールできなくなってしまいます。
緊張しない方法を見つけることで、緊張を和らげることが出来るので、ぜひ取り入れていきましょう。
・待ち合わせは午前中にする
付き合う前や初めてのデートの時は緊張してしまうものです。
そんな緊張が起こりやすいデートこそ、待ち合わせ時間は午前中で約束をしましょう。待ち合わせ時間をお昼過ぎや夕方にすると、起きてから待ち合わせ時間まで緊張が続くことになります。待ち合わせ時間までが長くなるほど緊張が増すので、待ち合わせ時間が近づくにつれストレスやプレッシャーを長時間感じることになるのです。
デートが始まってしまえば『後はどうにかなる』と割り切るしかないので、緊張しない方法は待ち合わせ時間までに時間を置かないという事です。
・初デートは賑やかな場所へ行く
デートで緊張してしまう人は、デートコースに「賑やかな場所」を選ぶのが緊張を解くコツになります。
人がいる場所はガヤガヤしているので、たとえ話が途切れてしまっても静かな場所より気まずくなりにくいです。
沈黙への不安が減ると緊張が緩和できますし、賑やかな場所はテンションが上がるきっかけもたくさんあるので、初デートに定番の「遊園地」などはやはりおすすめといえます。
デートスポットを選ぶ際は自分が緊張しにくい場所を選ぶようにしましょう。
・焦らずゆっくり話す
緊張をしていると早口で話をしてしまいがちです。
早口で話すと相手が話を聞き取りにくかったり、会話がかみ合わなかったりとどんどんと悪循環になっていきます。
緊張しないためには、ゆっくり話すことを意識しましょう。その方が、相手も聞きやすいし、リラックスしたムードになります。もし自分が早口になっていると思ったら、ひと呼吸してみてください。それだけで、心が落ち着くはずです。
デート当日までにやっておくこと
・話題を用意しておく
デート中はまだお互いのことを知らずに共通の話題も少ないと思います。
そんな不安を解決してくれるのが話題の準備です。
会話が弾むことで緊張がほぐれてデートを楽しむことができます。
すこし面倒に感じるかもしれませんが、これを用意するだけでデートの成功率が格段に上がります。
具体的には、共通の友人の話題や相手の好みに合った話をするなどです。
会話は自分だけでなく相手の緊張を解くこともできますし、お互いのことを知ることにつながるのでぜひ試してみてください。
・身だしなみを整える
身だしなみが整っていないと、相手は引いてしまいデートの雰囲気も台無しです。身だしなみで気を付けたいところは『服装』と『清潔感』の2つです。
服のセンスは人それぞれなので、基本的には自分が気に入っている服装が一番です。しかし、最初は個性的な服装は控えるようにしましょう。好みの服装が相手の苦手な服装な可能性もあるのであくまでもだれと会っても問題ない服装を準備しましょう。
清潔感で気をつけたいポイントは、『爪』と『髪』です。
当たり前ですが、「爪が伸びてる」「寝グセがある」というのでは、相手に嫌がられてしまいます。そうなれば、当然ムードが悪くなり、ますます緊張してしまいます。最低限の身だしなみは整えてデートへ行きましょう。
デート当日にできる対策
・好きな曲やいつものルーティンなどをする
好きな曲を聴くことで、緊張がほぐれたり薄れたりします。音楽には不思議な力があり、曲によってその時のテンションを変えることもできます。これは、プロスポーツ選手なども実践している方法です。待ち合わせ場所に相手が来るまでの時間は、とくにソワソワします。好きな曲を聴いて、緊張をほぐしていきましょう。
・素直に緊張していることを伝える
どの方法を試しても、それでも緊張してしまうときは、素直に、「実は緊張しちゃって……」と伝えてみること。 緊張するということは、相手に対して本気であったり、真剣に向き合いたいなど少なくとも遊び人ではない＝真面目な人だろうと伝わることもあります。
つまり、悪い印象にならないということです。緊張していることを隠す必要はないと思います。デートは、相手も緊張している可能性もあります。だからこそ、あなたの「緊張してるかも……」という素直な一言で、相手もぐっと話しやすくなります。格好つけている人よりも、自分の失敗談や弱みをさらけ出せる人の方が、親近感を持ちやすいのでチャレンジしてみましょう。
まとめ
今回は、デートで緊張しないリラックス方法についてご紹介しました。
デートで緊張してしまうのは、それだけ大事に思うから当然であり、デートに慣れていない人は漠然とした不安を抱えるため、さらに緊張しやすいと思います。
ただ、恋愛とはどきどきして緊張してしまうもので、緊張してしまうのは自分だけではありません。
適度な緊張感は恋愛成就にも大切なものなので、受け入れて、できることやってみましょう。
その時その時で自分のできる最大限の努力をすることがデートを成功させるカギになると思います。 そして、緊張すらも恋愛の醍醐味として楽しめるように頑張っていきましょう。
